건조해지는 날씨와 현대인들의 생활습관으로 눈 건강이 위협받고 있다. 무심코한 행동했던 습관들이 눈의 노화를 촉진시킨다. 건강한 음식과 생활속 실천으로 손상을 예방하는 것이 중요하다. 1.눈건강을 위협받고 있다. 스마트폰, 태블릿PC 등 각종 전자기기의 확산으로 현대인의 눈은 쉴 틈이 없다. 대부분의 눈 손상은 건설이나 제조업 분야에서 많이 발생되는 것으로 알려져 있지만 최근에는 전자기기에 의한 눈 건강이 심각하게 위협받고 있다 모니터를 집중해서 보기 때문에 보통 1분에 20, 30회 정도하는 눈 깜박임의 횟수가 40% 정도 줄어들어 눈겅강을 위협한다. 눈의 피로, 시력 저하, 두통, 눈이 뻑뻑하고 따가운 증상 이나타나며 이를 ‘컴퓨터시각증후군’이라고 한다. 눈이 매우 건조하다면 면역계가 보내는 신호일 수..

일회용 마스크는 PP 나노플라스틱을 주원료로 만들어지는데, 실험을 통해 PP나노플랏스틱이 폐에서 염증성 손상을 유발한다는 사실을 확인하였다. PP는 일상생활에 일회용품으로 흔히 접하는 플라스틱으로 생활주변에서 부유하며 사람의 폐에 축적된다. 1. PP나노 플라스틱이란? 폴리프로필렌(PP)은 탄소 3개로 이루어진 열가소성 고분자 소재로 포장, 섬유, 필름, 자동차 부품, 보관용기, 의료용 제품 등 넓은 용도로 쓰인다. 5mm 미만의 크기의 플라스틱을 미세플라스틱이라 정의하며 미세플라스틱보다 작은 100nm미만의플라스틱을 나노 플라스틱으로 정의하며 그 발생과 양을 관찰하기 어렵다고 알려져 있다. 2. 미세플라스틱, 사람 폐에서 발견 최근에는 영국 헐 요크 의과대학의 연구팀이 살아있는 사람의 폐 깊숙이 박혀있..

새해 건강한 내몸을 위해 나에게 맞는 유익한 운동법을 제대로 아는 사람은 많지 않다. 운동은 나이에 맞는 '최적의 강도'라는 게 있다. 우리몸을 건강하게 하는 것은 '중강도 운동이다'. 대표적으로는 '빨리 걷기'가 있다. 1. 새해 다짐: 다이어트, 건강해지기, 운동하기 ... 우리는 운동이 부족할때 몸이 보내는 신호에도 귀를 기울여야한다. 뱃살이 늘어난다 신호는 복부비만과 연관성이 있으며 과도한 뱃살은 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장 건강에 악영향을 미친다. 남성의 경우 40인치, 여성은 35인치를 넘으면 건강 적신호가 켜진다. 달콤한 음식이 당긴다면 운동이 부족하다는 신호이다. 연구에 따르면 운동을 꾸준히 하면 식욕이 줄어들면서 단 음식에 대한 갈망도 감소한다. 이유없이 늘 피곤하다면 근육량이 줄..

운동은 뇌기능 향상에도 효과적일 수 있다. '마인드게임-실험'을 통하여 운동이 뇌의 세포성장을 촉발시키고 뇌의 해마와 전전두엽피질로 가는 혈류를 증가시켜 기억하고 정보를 처리하며 문제를 빠르게 해결하는 데 도움을 주는 것으로 나타 났다. 1. 건강한 몸과-정신의 연결 고리? 건강한 몸과 건강한 정신의 연결고리는 널리 알려져 있다. 그렇다면 신체활동의 증가와 머리를 많이 쓰는 사람들이 보다 건강한 정신을 갖게 하는데 기여할 수 있는지의 연관성을 알아보기 위하여 운동인지 능력과 불안의 수준에 미치는 영향을 실험 하였다. 2. '마인드게임-실험' 최근 공개된 다큐멘터리 '마인드게임-실험'에서는 거의 운동을 하지 않던 체스의 고수, 메모리 게임 챔피언, e스포츠 선수, 마작 플레이어 등 세계적인 마인드 게이머 ..